Если вы не занимались раньше в зале, рекомендую это делать с тренером, он вам даст базу и составит программу, по которой и будете набирать вес. У вас есть возможность ходить в зал? Просто сейчас из-за карантина не все они работают, в таком случае, здесь https://musclefit.info/ можно найти программу для набора мышечной массы и потихоньку привыкать к тренировкам и нагрузкам, чтобы когда начнете работу в зале, вы уже были готовы хорошо потрудиться.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы